别再盲目吃蔬果、奶类、大豆了(深度建议)
2019-04-17 10:07:55
每天的一日三餐
你是否曾质疑过
今天的蔬菜食用量是否达标?
最近没喝牛奶对健康影响大不大?
每天都吃一个苹果是否合理?
食用豆腐能否替代大豆类营养摄入?
......
中国居民膳食指南
多吃蔬果、奶类、大豆
如何多吃蔬果、奶类、大豆?
蔬菜水果的摄入不足
前十大高危因素
微量营养素丰富
多食用可降低多种疾病发生率
奶类
奶类富含钙
的良好来源
奶酪和奶粉都可选用
维生素E、大豆异黄酮
坚果
坚果类富含脂类
蛋白质等营养素
不同人群蔬果奶豆类建议摄入量
图片来源:中国营养界